വിറ്റാമിൻ സി (അസ്കോർബിക് ആസിഡ്)

വിറ്റാമിൻ സിക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പല പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സിഎല്ലാ ബോഡി ടിഷ്യുകളും വളർച്ച, വികസനം, നന്നാക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. കൊളാജന്റെ രൂപീകരണം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണം, ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, മുറിവ് ഉണക്കൽ, പശുവിഷിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പ്രധാന വിറ്റാമിൻ, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് ധാരാളം വേഷങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ആകർഷകമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും ഓറൻസുകൾ, സ്ട്രോബെറി, കിവി ഫ്രൂട്ട്, ബെൽ കുരുമുളക്, ബെൽ കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി, കാലെ, ചീര എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡിസ്ട്രക്ക് വിറ്റാമിൻ സി 75 മില്ലിഗ്രാം, പുരുഷന്മാർക്ക് 90 മില്ലിഗ്രാം എന്നിവയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് വിറ്റാമിൻ സി.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തന്മാത്രകളാണ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്ന ദോഷകരമായ തന്മാത്രകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ശേഖരിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സംസ്ഥാനത്തെ അവർക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം.

കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ലെവലുകൾ 30% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധങ്ങളെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു

ആഗോളതലത്തിൽ മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം, ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി രണ്ടിലും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമില്ലാതെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള മുതിർന്നവർ, വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിക്യൂഷൻ സിസ്റ്റോക്ലിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞു, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം 1.7 മി.എച്ച്.എച്ച്.എച്ച്.ജി.7 മി.എച്ച്.എച്ച്.എച്ച്.ജി.

ഈ ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഫലങ്ങൾ ദീർഘകാലമാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല. മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കായി വിറ്റാമിൻ സിയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്.