വിറ്റാമിൻ ബി 12

ശരീരത്തിലെ നാഡികളേയും രക്തകോശങ്ങളേയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിറുത്താനും എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജനിതക വസ്തുവായ ഡിഎൻഎ നിർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12.വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു തരം തടയാനും സഹായിക്കുന്നുവിളർച്ചമെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നുവിളർച്ചഅത് ആളുകളെ ക്ഷീണിതരും ദുർബലരുമാക്കുന്നു.ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പല വശങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം, ഊർജ്ജ നിലകൾ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.പോഷകാഹാരം കഴിക്കുകയോ സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതും എന്നാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു അവശ്യ വിറ്റാമിനാണ്.

ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായി മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുകയും വാക്കാലുള്ള സപ്ലിമെൻ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുത്തിവയ്പ്പ് ആയി ലഭ്യമാണ്.

വൈറ്റമിൻ ബി 12 നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി റോളുകൾ വഹിക്കുന്നു.ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീകോശങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിനും ഡിഎൻഎ സമന്വയത്തിനും ആവശ്യമാണ്.

മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ അലവൻസ് (RDA) 2.4 മൈക്രോഗ്രാം (mcg) ആണ്, എന്നിരുന്നാലും ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്നവർക്കും ഇത് കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുക തുടങ്ങിയ ശ്രദ്ധേയമായ വഴികളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അളവ് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുകയും അവ ശരിയായി വികസിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ചെറുതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമാണ്, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവ വലുതും സാധാരണ ഓവൽ ആയി മാറുന്നു.

ഈ വലുതും ക്രമരഹിതവുമായ ആകൃതി കാരണം, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് അസ്ഥിമജ്ജയിൽ നിന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ഉചിതമായ നിരക്കിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ഇത് മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അനീമിയ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകില്ല.ഇത് ക്ഷീണം, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ശരിയായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അളവ് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് പ്രധാനമാണ്.തലച്ചോറിൻ്റെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയും ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിന് അവ പ്രധാനമാണ്.