വിറ്റാമിൻ ബി 12

ശരീരത്തിന്റെ നാഡിയും രക്താണുക്കല്ലുകളും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12, എല്ലാ സെല്ലുകളിലും അടിക വസ്തുക്കളാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു തരം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നുവിളമിയമെഗാലോബ്ലാസ്റ്റിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നുവിളമിയഅത് ആളുകളെ ക്ഷീണിതരും ദുർബലരാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യത്തിന്റെ പല വശങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ബി 12 രൂപ ഈടാക്കുകയും അസ്ഥി ആരോഗ്യം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം, energy ർജ്ജ തലങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ സപ്ലിമെന്റ് നടത്തുകയാണോ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു വിറ്റാമിൻ എന്നറിഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ഇത് സ്വാഭാവികമായും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുകയും ഒരു വാക്കാലുള്ള സപ്ലിമെന്റായി ലഭ്യമാക്കുകയോ കുത്തിവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം വേഷങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീകോശങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിനും ഡിഎൻഎ സിന്തസിസിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്.

മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും, ഗർഭിണിയായ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉയർന്നതാണെങ്കിലും ഇത് 2.4 മൈക്രോഗ്രാം (ആർഡിഎ) 2.4 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) ആണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിനെ സഹായിക്കുന്ന ശ്രദ്ധേയമായ വഴികളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം.

ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലെവലുകൾ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ശരിയായി വികസിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ചെറുതും വട്ടവുമുള്ളതാണ്, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവിന്റെ കുറവുള്ള കേസുകളിൽ അവ വലുതായിത്തീരുന്നു.

ഈ വലിയതും ക്രമരഹിതവുമായ രൂപം കാരണം, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് ഉചിതമായ നിരക്കിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയില്ല, മെഗാലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അനീമിയ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ല. ഇത് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും പോലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഉചിതമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലെവലുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് പ്രധാനമാണ്. തലച്ചോറും സുഷുമ്നാ നാഡി ജനന വൈകല്യങ്ങളും തടയുന്നതിന് അവ പ്രധാനമാണ്.