ക്രിയാറ്റിൻ

ക്രിയാറ്റിൻപേശി കോശങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമാണ്.കനത്ത ലിഫ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.പേശികൾ നേടുന്നതിനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്ലറ്റുകൾക്കും ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും ഇടയിൽ ക്രിയേറ്റിൻ ഒരു സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കുന്നത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.

നിങ്ങൾ ക്രിയേറ്റിൻ എടുക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ക്രിയേറ്റൈന്റെ ആദ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് വേഗത്തിലാക്കും എന്നതാണ്.അത് ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുള്ള ചില പഠനങ്ങളുണ്ട്ക്രിയേറ്റിൻവീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് വേഗത്തിലാക്കും.ക്രിയേറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഉപഭോഗം വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചുപ്രയോജനകരമായകുറയ്ക്കാൻമാംസപേശികോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ, കഠിനമായ വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം എന്നിവയുംമെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുചില ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ.

വാസ്തവത്തിൽ, ബ്രസീലിലെ സാന്റോസിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ, പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാം ക്രിയേറ്റിൻ മോണോഹൈഡ്രേറ്റിനൊപ്പം 60 ഗ്രാം മാൾട്ടോഡെക്‌സ്‌ട്രൈനും അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് കഴിക്കുന്ന പുരുഷ കായികതാരങ്ങൾക്ക് കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. എൻഡുറൻസ് റണ്ണിംഗ് റേസ്, മാൾട്ടോഡെക്‌സ്‌ട്രൈൻ മാത്രം എടുത്ത കായികതാരങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.അതിനാൽ, കായികതാരങ്ങൾ ക്രിയാറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾ ക്രിയേറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ നേട്ടം, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ജോലി നിർവഹിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കും എന്നതാണ്.ക്രിയാറ്റിൻ കഴിക്കുന്നത് പേശി നാരുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അകാലത്തിൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.കൂടാതെ, ക്രിയേറ്റിൻ ചെയ്യുംപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകസങ്കോചവും നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്ന ഏത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ക്രിയാറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ എടുക്കാത്തപ്പോഴെല്ലാം ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം പൂർണമാകില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് അകാല ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.അതിനാൽ, ഈ ക്രിയാറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഓരോ കായികതാരത്തിനും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും അത്യന്താപേക്ഷിതവുമാണ്, അതുവഴി അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.