വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്)

ഫോളിക് ആസിഡ്നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഡിഎൻഎയിലെ മാറ്റങ്ങൾ രോഗപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് എന്ന നിലയിൽ,ഫോളിക് ആസിഡ്ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുഫോളിക് ആസിഡ്കുറവും ചിലതരം വിളർച്ചയും (ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അഭാവം) കാരണമാകുന്നുഫോളിക് ആസിഡ്കുറവ്.

ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ കുടുംബത്തിൽ പെട്ടതാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഈ സുപ്രധാന വിറ്റാമിൻ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും, അത് കരളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതകൾ ഈ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും മിച്ച അളവ് വിസർജ്ജനം വഴി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. RBC രൂപീകരണം മുതൽ ഊർജ ഉൽപ്പാദനം വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇത് നിർവ്വഹിക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ബി9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചീസ്, കൂൺ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നു. ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബ്രൂവേഴ്സ് യീസ്റ്റ്, കോളിഫ്ലവർ എന്നിവ ഫോളിക് ആസിഡിൻ്റെ സമ്പന്നമായ ചില ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, കടല, മട്ട അരി, പയർ എന്നിവയും ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഫോളിക് ആസിഡ് ആരോഗ്യകരമായ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വികാസവും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും ഉറപ്പാക്കും. മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, കോശവളർച്ചയിൽ B9 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഭ്രൂണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമല്ല. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ കുറഞ്ഞ ബി 9 അളവ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ അസാധാരണത്വത്തിനും സ്‌പൈന ബിഫിഡ (നട്ടെല്ല് അപൂർണ്ണമായി അടയ്ക്കൽ), അനെൻസ്‌ഫാലി (തലയോട്ടിയുടെ വലിയൊരു ഭാഗം ഇല്ല) തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉടനീളം എടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രായം (ഗർഭകാലം) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജനന ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്ത്രീകളിൽ അകാല പ്രസവ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് മാത്രം അടങ്ങിയ ഒരു മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ ഗർഭിണികൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്.

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഫോളിക് ആസിഡ് പേശികളുടെ നിർമ്മാണ ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിവിധ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് സഹായകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആധുനിക ലോകത്തിലെ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളായ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.