വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്)

ഫോളിക് ആസിഡ്നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ രോഗപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഡിഎൻഎയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സപ്ലിമെന്റായി,ഫോളിക് ആസിഡ്ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുഫോളിക് ആസിഡ്കുറവും ചിലതരം വിളർച്ചയും (ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അഭാവം) മൂലമുണ്ടാകുന്നത്ഫോളിക് ആസിഡ്കുറവ്.

ഫോളിക് ആസിഡ് അഥവാ വിറ്റാമിൻ ബി9 വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ കുടുംബത്തിൽ പെടുന്നു, അതിനാൽ ഈ വിറ്റാമിൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഈ സുപ്രധാന വിറ്റാമിൻ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് ഇത് കരളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ ഈ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഉപയോഗിക്കുകയും അധിക അളവ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിസർജ്ജനത്തിലൂടെ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം മുതൽ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനം വരെയുള്ള എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇത് നിർവഹിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കാൻ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചീസ്, കൂൺ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നു. ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബ്രൂവേഴ്‌സ് യീസ്റ്റ്, കോളിഫ്‌ളവർ എന്നിവ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ചില സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, കടല, തവിട്ട് അരി, പയർ എന്നിവയും ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഫോളിക് ആസിഡിന് ആരോഗ്യകരമായ ഗര്ഭപിണ്ഡ വികാസവും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, കോശ വളർച്ചയിൽ B9 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭ്രൂണങ്ങളുടെ വികാസത്തിനും ഇത് വ്യത്യസ്തമല്ല. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ കുറഞ്ഞ B9 അളവ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസാധാരണത്വങ്ങൾക്കും ജനനസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും, ഉദാഹരണത്തിന് സ്പൈന ബിഫിഡ (നട്ടെല്ല് അപൂർണ്ണമായി അടയ്ക്കൽ), അനെൻസ്ഫാലി (തലയോട്ടിയുടെ വലിയൊരു ഭാഗം ഇല്ലാതാകൽ). ഗർഭകാലത്ത് ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭകാല പ്രായം (ഗർഭകാലം) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജനന ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്ത്രീകളിൽ അകാല പ്രസവ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഗർഭിണികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് മാത്രം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർ സാധാരണമാണ്, കാരണം അതിന്റെ വലിയ ഗുണങ്ങളും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതുമാണ്.

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഫോളിക് ആസിഡ് പേശികളെ വളർത്തുന്ന ഒരു ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിവിധ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് സഹായകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആധുനിക ലോകത്ത് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളായ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.