വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്)

ഫോളിക് ആസിഡ്നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുതിയ സെല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഡിഎൻഎയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് രോഗ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഒരു അനുബന്ധമായി,ഫോളിക് ആസിഡ്ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുഫോളിക് ആസിഡ്കുറവ്, ചിലതരം വിളർച്ച (ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അഭാവം)ഫോളിക് ആസിഡ്കുറവ്.

ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ജല-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ കുടുംബത്തിൽ പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സുപ്രധാന വിറ്റാമിൻ തയ്യാറാക്കാൻ മനുഷ്യശരീരത്തിന് കഴിവുണ്ട്, അത് കരളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതകൾ സംഭരിച്ച വിറ്റാമിൻ, മിച്ച തുക എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ആർബിസി രൂപീകരണത്തിൽ നിന്ന് energy ർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാം ഉൾപ്പെടെ ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിറ്റാമിൻ ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ആയി സമ്പന്നമാക്കുന്നതിന്, പച്ചക്കറികൾ, ചീസ്, കൂൺ പോലുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബ്രൂവറിന്റെ യീസ്റ്റ്, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ചില സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, കടല, തവിട്ട് അരി, പയറ് എന്നിവയും ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഫോളിക് ആസിഡ് ആരോഗ്യകരമായ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസനവും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, സെൽ വളർച്ചയിൽ ബി 9 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് ഭ്രൂണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്തമല്ല. ഗർഭിണികളിൽ കുറഞ്ഞ ബി 9 ലെവലുകൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസാധാരണ അവസ്ഥകൾക്കും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമായേക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം എടുത്തപ്പോൾ (ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കാലഘട്ടം) ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കാലഘട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജനന ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഗർഭിണികൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് പോലും അടങ്ങിയ ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവരുടെ ഗർഭകാലത്ത് എടുക്കുന്നതിനും ഫലഭൂയിഷ്ഠതയ്ക്കുള്ള പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്താനും.

പേശി കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഒരു പേശികളുടെ നിർമ്മാണ ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിവിധ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഫോളിക് ആസിഡ് സഹായകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആധുനിക ലോകത്ത് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.