വിറ്റാമിൻ ബി6 (പിറിഡോക്സിൻ)

വിറ്റാമിൻ ബി 6പിറിഡോക്സിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഇത് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പോഷകമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിവിധ ജീവിത-അത്യാവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:ഊർജ്ജ ഉപാപചയം(ഭക്ഷണം, പോഷകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ), സാധാരണ നാഡി പ്രവർത്തനം, സാധാരണ രക്തകോശ ഉത്പാദനം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പരിപാലനം, മറ്റ് നിരവധി സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾ. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 മറ്റ് നിരവധി മേഖലകളിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാത ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുക, പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിൽ നിലനിർത്തുക.

പിറിഡോക്സിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി6, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി6 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ നേടണം.

മിക്ക ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി6 ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചില ജനവിഭാഗങ്ങൾക്ക് ഇതിന്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി6 കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും പോലും ഇതിന് കഴിയും.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തടയുന്നതിലും വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഗവേഷണം പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്.

ഒരു വശത്ത്, ബി6 രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ അളവും നേരിയ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യവുമുള്ള 156 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ ബി6, ബി12, ഫോളേറ്റ് (ബി9) എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സിന് സാധ്യതയുള്ള തലച്ചോറിലെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കുറയുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുമോ അതോ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുമോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.

നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ അൽഷിമേഴ്‌സ് ബാധിച്ച 400-ലധികം മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണത്തിൽ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള B6, B12, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ അളവ് കുറച്ചെങ്കിലും പ്ലാസിബോയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവ് മന്ദഗതിയിലാക്കിയില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി.