വിറ്റാമിൻ ബി6 (പിറിഡോക്സിൻ)

വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പോഷകമാണ്, അത് ശരീരത്തിലെ ജീവിത-അത്യാവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുഊർജ്ജ ഉപാപചയം(ഭക്ഷണം, പോഷകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ), സാധാരണ നാഡി പ്രവർത്തനം, സാധാരണ രക്തകോശ ഉത്പാദനം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാന പരിപാലനം, മറ്റ് സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു ഹോസ്റ്റ്. കൂടാതെ, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വൈറ്റമിൻ ബി 6 മറ്റ് പല മേഖലകളിലും സഹായിക്കുന്നു, അതായത് പ്രഭാത അസുഖ സമയത്ത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുക, പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ പോലും.

വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെയും നിർമ്മാണത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്നോ നേടണം.

മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചില ജനസംഖ്യയുടെ കുറവുണ്ടാകാം.

മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 കഴിക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യാം.

തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തടയുന്നതിലും വിറ്റാമിൻ ബി6 ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഗവേഷണം പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്.

ഒരു വശത്ത്, B6 ന് ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് അൽഷിമേഴ്സ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ നിലകളും നേരിയ തോതിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യവുമുള്ള 156 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ഉയർന്ന അളവിൽ ബി6, ബി 12, ഫോളേറ്റ് (ബി 9) എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ കുറയ്ക്കുകയും അൽഷിമേഴ്‌സിന് അപകടസാധ്യതയുള്ള മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ പാഴാകുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

എന്നിരുന്നാലും, ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കുറയുന്നത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലെ പുരോഗതിയിലേക്കാണോ അതോ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിൻ്റെ മന്ദഗതിയിലാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.

അൽഷിമേഴ്‌സ് ബാധിച്ച 400-ലധികം മുതിർന്നവരിൽ ക്രമരഹിതമായി നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം നടത്തിയപ്പോൾ, ഉയർന്ന അളവിൽ ബി 6, ബി 12, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്ലാസിബോയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവുണ്ടായില്ല.