വിറ്റാമിൻ ബി 1 ഗുളികകൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 1 നെക്കുറിച്ച്

തയാമിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 1, കണ്ടെത്തിയ ആദ്യത്തെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. മനുഷ്യന്റെ മെറ്റബോളിസവും വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഇത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി സിന്തറ്റിക് വിറ്റാമിൻ ബി 1 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് അളവ് ചെറുതാണ്, അതിനാൽ ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ചേർക്കണം.

എങ്ങനെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാം

വിറ്റാമിൻ ബി1 പ്രധാനമായും പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിത്തുകളുടെ തൊലിയിലും ബീജത്തിലും കാണപ്പെടുന്നു. നട്സ്, ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ, സെലറി, കടൽപ്പായൽ, മൃഗങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു തുടങ്ങിയ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി1 ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും, വളർച്ചാ കാലഘട്ടത്തിലെ കൗമാരക്കാരും, കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നവരും തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക വിഭാഗങ്ങൾ. വിറ്റാമിൻ ബി1 ന്റെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകത ശരിയായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യണം. മദ്യപാനികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി1 ന്റെ ആഗിരണം തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, അതും ശരിയായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യണം. പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ ബി1 ന്റെ അളവ് 0.25 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി1 ന്റെ കുറവ് സംഭവിക്കുകയും അതുവഴി ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുകയും ചെയ്യും.

പ്രയോജനം

വിറ്റാമിൻ ബി 1 വിവിധ എൻസൈമുകളുമായി (കോശ ജൈവ രാസ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ) സംയോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കോഎൻസൈം കൂടിയാണ്. ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 1 ന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. ഇത് ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും, വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ത്രീ സപ്ലിമെന്റ് വിറ്റാമിൻ ബി 1 മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും.