ഒമേഗ 9 സോഫ്റ്റ്ജെൽസ്

ഏതൊക്കെ എണ്ണകൾ, മത്സ്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഏതൊക്കെയല്ല എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശയക്കുഴപ്പം നിലനിൽക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെക്കുറിച്ചും ഒരുപക്ഷേ ഒമേഗ-6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെക്കുറിച്ചും പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കെന്തറിയാംഒമേഗ -9 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾഈ തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പിൽ ലഭ്യമായ ഒമേഗ -9 ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒമേഗ -9 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സാധാരണയായി പച്ചക്കറികളിലും മൃഗങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ ഒരു കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ളതാണ്.ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒലിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, കനോല ഓയിൽ, കുങ്കുമ എണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ, കടുകെണ്ണ, നട്ട് ഓയിൽ, ബദാം പോലുള്ള പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു.

ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒമേഗ -9 കൾ "അവശ്യ" ഫാറ്റി ആസിഡുകളായി കണക്കാക്കില്ല, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അവ ചെറിയ അളവിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പെട്ടെന്ന് ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ ഒമേഗ -9 കൾ ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒമേഗ -9 ഹൃദയത്തിനും തലച്ചോറിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒമേഗ -9 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.ഒമേഗ -9 ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഒമേഗ -9 എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുടെ കാരണങ്ങളിലൊന്നായി നമുക്കറിയാവുന്ന ധമനികളിലെ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ മുതിർന്നവർക്ക് മതിയായ ഒലിക് ആസിഡ് നൽകുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ഈ അളവ് ദിവസം മുഴുവൻ വിഭജിക്കണം.ദിവസേനയുള്ള മുഴുവൻ അളവും ഒറ്റ ഡോസേജിൽ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, സമയബന്ധിതമായി ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ഒമേഗ -3 ന്റെ ശരിയായ അളവിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരം ഒടുവിൽ വലിയ അളവിൽ ഒമേഗ -9 കൾ അനുഭവിക്കുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ -3, 6, 9 എന്നിവയുടെ ശരിയായ അനുപാതം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഒമേഗ -9 സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.ഒമേഗസിന്റെ ഈ സൂക്ഷ്മമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഗവേഷകർ സമ്മതിക്കുന്നു.