ഒമേഗ 3 സോഫ്റ്റ്ജെൽസ്

EPA, DHA

രണ്ട് നിർണായകമായവ -- EPA, DHA -- പ്രാഥമികമായി ചില മത്സ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ALA (ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ്), മറ്റൊരു ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, നട്സ്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. റെറ്റിന (കണ്ണ്), തലച്ചോറ്, ബീജകോശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഡിഎച്ച്എയുടെ അളവ് പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അവ ചില വലിയ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന "ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ" ആണ്. നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന നേട്ടം. ഒമേഗ-3യുടെ പ്രത്യേക തരങ്ങളിൽ ഡിഎച്ച്എ, ഇപിഎ (സീഫുഡിൽ കാണപ്പെടുന്നു), എഎൽഎ (സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ -3 ചേർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഫാറ്റി ഫിഷ് (സാൽമൺ, അയല എന്നിവ പോലെ), ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.