ഒമേഗ 3 സോഫ്റ്റ്ജെൽസ്

ഇപിഎയും ഡിഎച്ച്എയും

രണ്ട് നിർണായക ഘടകങ്ങൾ - EPA, DHA - പ്രധാനമായും ചില മത്സ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റൊരു ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡായ ALA (ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ്) നട്സ്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. റെറ്റിന (കണ്ണ്), തലച്ചോറ്, ബീജകോശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ DHA അളവ് പ്രത്യേകിച്ച് കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അവ ചില വലിയ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന "ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാണ്". നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന ഗുണം. പ്രത്യേക തരം ഒമേഗ-3-കൾ DHA, EPA (കടൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു), ALA (സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ-3-കൾ ചേർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, അയല പോലുള്ളവ), ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.