ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റിന്റെ പ്രഭാവവും ഡോസേലും

ഗർഭിണികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങളും മയക്കവും
ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് കഴിച്ച്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മൃഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളും ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം.
എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും പോഷകത്തെപ്പോലെ, വളരെയധികം ഫോളിക് ആസിഡ് ദോഷകരമാണ്. ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ അപകടസാധ്യത തടയുന്നതിന്, പ്രതിദിനം 0.4 മില്ലിഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അനുബന്ധം, അനുബന്ധമാണ്, പരമാവധി ദൈനംദിന സപ്ലിമെന്റ് 1000 മൈക്രോഗ്രാമിൽ കവിയരുത് (1 മില്ലിഗ്രാം) കവിയരുത്. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അമിതമായ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ആഗിരണം ചെയ്യും, മാത്രമല്ല ഇത് സിങ്ക് മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഗർഭിണികളിൽ സിങ്ക് കുറവ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭിണികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് നാലിരട്ടിയിലധികം ആവശ്യമുണ്ട്. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് സ്വമേധയാ അലസിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകും.
കരിഞ്ഞു, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാബേജ്, ഫ്രിറ്റർമാർ തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു. മൃഗ കരൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കിവി പഴങ്ങളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയും കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ളവർ അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
വിളർച്ച തടയുന്നതിലും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനും ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ പൊതുവെ ഫലപ്രദമാണ്.
1, വിളർച്ച തടയൽ: വിളർച്ച തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വസ്തുക്കളിൽ ഒരാളാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്, മൃതദേഹം പഞ്ചസാരയും അമിനോ ആസിഡുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപവത്കരണത്തെയും പക്വതയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ മാറ്റത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ പക്വതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ പക്വതയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ പക്വതയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
2, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ഫോളിക് ആസിഡിന് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അത് പ്രായമായവയിലെ മെമ്മറി നഷ്ടത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
3, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ പ്രായമായ പ്രായമായുണ്ടാകുന്ന പ്രഭാവം നേടാൻ ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും.
4, രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു: ഫോളിക് ആസിഡ് രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ് ഫലപ്രരമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഹൈപ്പർലിപിഡമിയയിൽ ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ മൂലമുണ്ടായ വിശപ്പ് കുറയുന്നത് ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, പതിവായി ആളുകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, അവർ അവയെ വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൊണ്ടുപോകരുത്, മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് മേൽനോട്ടത്തിൽ.