ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഫലവും അളവും

ഗർഭിണികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും അളവും
പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും മൃഗങ്ങളുടെ കരളിലും കാണപ്പെടുന്നതും ശരീരത്തിലെ അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സമന്വയത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതുമായ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് കഴിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഉറപ്പുള്ള മാർഗം ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു പോഷകത്തെയും പോലെ, അമിതമായ ഫോളിക് ആസിഡ് ദോഷകരമാണ്. ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ അപകടസാധ്യത തടയാൻ, പ്രതിദിനം 0.4 മില്ലിഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റ് ആണ് പരിധി, പരമാവധി ദൈനംദിന സപ്ലിമെന്റ് 1000 മൈക്രോഗ്രാമിൽ (1 മില്ലിഗ്രാം) കവിയാൻ പാടില്ല. ഫോളിക് ആസിഡ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവിന് കാരണമാവുകയും സിങ്ക് മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഗർഭിണികളിൽ സിങ്ക് കുറവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭിണികൾക്ക് നാലിരട്ടിയിലധികം ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് നേരത്തെയുള്ള സ്വാഭാവിക ഗർഭഛിദ്രത്തിനും കാരണമാകും.
ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാബേജ്, ഫ്രിറ്റർ തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികളിലാണ് ഫോളിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നത്. മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കിവി പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലും ഫോളിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
വിളർച്ച തടയുന്നതിനും, ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനും ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ പൊതുവെ ഫലപ്രദമാണ്.
1, വിളർച്ച തടയൽ: വിളർച്ച തടയുന്നതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരം പഞ്ചസാരയും അമിനോ ആസിഡുകളും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ ജൈവ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെയും പുനരുജ്ജീവനത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും, വിറ്റാമിൻ ബി 12 നൊപ്പം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണവും പക്വതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ പക്വതയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2, ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ഫോളിക് ആസിഡ് ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് പ്രായമായവരിൽ ഓർമ്മശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ വളരെ നല്ല സഹായകമാണ്.
3, വാർദ്ധക്യം തടയൽ: ഫോളിക് ആസിഡിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്ത് വാർദ്ധക്യം തടയുന്ന പ്രഭാവം നേടാൻ ഇതിന് കഴിയും.
4, രക്തത്തിലെ ലിപിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കൽ: ഫോളിക് ആസിഡിന് രക്തത്തിലെ ലിപിഡിന്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയയിൽ, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിശപ്പില്ലായ്മ ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ആളുകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്കൊപ്പം അവ കഴിക്കരുത്, അമിത അളവിൽ കഴിക്കരുത്.