ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഫലവും അളവും

ഗർഭിണികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും അളവും
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നതും ശരീരത്തിലെ അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സമന്വയത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതുമായ ഫോളിക് ആസിഡിൻ്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് എടുത്ത് ആരംഭിക്കുക. ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഉറപ്പുള്ള മാർഗം.
എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു പോഷകത്തെയും പോലെ, അമിതമായ ഫോളിക് ആസിഡും ദോഷകരമാണ്. ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ അപകടസാധ്യത തടയുന്നതിന്, പ്രതിദിനം 0.4 മില്ലിഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡിൻ്റെ സപ്ലിമെൻ്റാണ് പരിധി, പരമാവധി ദൈനംദിന സപ്ലിമെൻ്റ് 1000 മൈക്രോഗ്രാം (1 മില്ലിഗ്രാം) കവിയാൻ പാടില്ല. ഫോളിക് ആസിഡ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവുണ്ടാക്കുകയും സിങ്ക് മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഗർഭിണികളിൽ സിങ്കിൻ്റെ കുറവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭിണികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് നാലിരട്ടിയിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡിൻ്റെ കുറവ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നേരത്തെയുള്ള സ്വാഭാവിക ഗർഭഛിദ്രത്തിനും ഇത് കാരണമാകും.
ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാബേജ്, വറുത്തത് തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കിവി പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലും ഫോളിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
വിളർച്ച തടയുന്നതിനും ഓർമശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രായമാകൽ തടയുന്നതിനും ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പൊതുവെ ഫലപ്രദമാണ്.
1, അനീമിയ തടയൽ: വിളർച്ച തടയുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്, മനുഷ്യശരീരം പഞ്ചസാരയും അമിനോ ആസിഡുകളും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ ജൈവ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും പുനരുജ്ജീവനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. B12 ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണവും പക്വതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ പക്വത ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
2, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ഫോളിക് ആസിഡിന് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് പ്രായമായവരിൽ മെമ്മറി നഷ്ടത്തിന് വളരെ നല്ല സഹായകമാണ്.
3, ആൻ്റി-ഏജിംഗ്: ഫോളിക് ആസിഡിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ആൻ്റി-ഏജിംഗ് പ്രഭാവം നേടുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
4, രക്തത്തിലെ ലിപിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു: ഫോളിക് ആസിഡിന് രക്തത്തിലെ ലിപിഡിൻ്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയയിൽ, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിശപ്പില്ലായ്മ ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ആളുകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അവർ വിറ്റാമിൻ സിയോ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളോ സംയോജിപ്പിച്ച് കഴിക്കരുത്, അമിതമായി കഴിക്കരുത്, ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ.