കാൽസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു നിശബ്ദ 'പകർച്ചവ്യാധി' പോലെ പടരുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. കുട്ടികൾക്ക് വളർച്ചയ്ക്ക് കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്, വൈറ്റ് കോളർ തൊഴിലാളികൾ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നു, മധ്യവയസ്കർക്കും പ്രായമായവർക്കും പോർഫിറിയ തടയാൻ കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. മുൻകാലങ്ങളിൽ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി 3 എന്നിവയുടെ നേരിട്ടുള്ള സപ്ലിമെൻ്റിൽ ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരുന്നു. ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ വികാസവും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തിൻ്റെ ആഴവും കൂടിച്ചേർന്നതോടെ, അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ഒരു പോഷകമായ വിറ്റാമിൻ കെ 2, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവിന് മെഡിക്കൽ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നേടുന്നു.
കാൽസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് പരാമർശിക്കുമ്പോൾ, പലരുടെയും ആദ്യ പ്രതികരണം "കാൽസ്യം" ആണ്. ശരി, അത് പകുതി കഥ മാത്രമാണ്. പലരും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നു, ഇപ്പോഴും ഫലം കാണുന്നില്ല.
അതിനാൽ, നമുക്ക് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ നൽകാം?
മതിയായ കാൽസ്യം ഉപഭോഗവും ശരിയായ കാൽസ്യം ഭക്ഷണവുമാണ് അവളുടെ ഫലപ്രദമായ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ രണ്ട് പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ. കുടലിൽ നിന്ന് രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന കാൽസ്യം കാൽസ്യത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ രക്തത്തിൽ നിന്ന് അസ്ഥികളിലേക്ക് കാൽസ്യം എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ 2 സജീവമാക്കുന്ന കാൽസ്യത്തെ ബന്ധിപ്പിച്ച് ബോൺ മാട്രിക്സ് പ്രോട്ടീനുകൾ അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യം സംഭരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ 2 സപ്ലിമെൻ്റുചെയ്യുമ്പോൾ, കാൽസ്യം ക്രമാനുഗതമായി അസ്ഥിയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു, അവിടെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തെറ്റായ സ്ഥാനത്തിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ധാതുവൽക്കരണ പ്രക്രിയയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും കാൽസ്യം അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ധമനികളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പാണ് വിറ്റാമിൻ കെ. പ്രധാനമായും വിറ്റാമിൻ കെ 1, വിറ്റാമിൻ കെ 2 എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, വിറ്റാമിൻ കെ 1 ൻ്റെ പ്രവർത്തനം പ്രധാനമായും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതാണ്, വിറ്റാമിൻ കെ 2 അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വിറ്റാമിൻ കെ 2 ചികിത്സയ്ക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ കെ 2 അസ്ഥി പ്രോട്ടീൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളെ ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു. കാൽസ്യം ഉപയോഗിച്ച്, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒടിവുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പരമ്പരാഗത വിറ്റാമിൻ കെ 2 കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതാണ്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസിൽ നിന്നും അതിൻ്റെ താഴത്തെ വ്യാപനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. പുതിയ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുകയും കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്ന രൂപങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ഉപഭോക്താക്കളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. BOMING ൻ്റെ വൈറ്റമിൻ K2 കോംപ്ലക്സ് ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ നൽകാം: വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന കോംപ്ലക്സ്, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന കോംപ്ലക്സ്, എണ്ണയിൽ ലയിക്കുന്ന കോംപ്ലക്സ്, ശുദ്ധം.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 നെ മെനാക്വിനോൺ എന്നും വിളിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി MK എന്ന അക്ഷരങ്ങളാൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിലവിൽ വിപണിയിൽ രണ്ട് തരം വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഉണ്ട്: വിറ്റാമിൻ കെ 2 (എംകെ -4), വിറ്റാമിൻ കെ 2 (എംകെ -7). MK-7 ന് MK-4-നേക്കാൾ ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യതയും, നീണ്ട അർദ്ധായുസ്സും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോട്ടിക് വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനവും ഉണ്ട്, കൂടാതെ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) വിറ്റാമിൻ K2 ൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച രൂപമായി MK-7 ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 ന് അടിസ്ഥാനപരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ രണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്: ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും അസ്ഥികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് പ്രധാനമായും കുടൽ ബാക്ടീരിയകളാൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ മാംസത്തിലും പുളിപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളായ മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ചീസ് എന്നിവയിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ സോസ് നാറ്റോ ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, പച്ച ഇലക്കറികളും (വിറ്റാമിൻ കെ 1), പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള അസംസ്കൃത പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും (വിറ്റാമിൻ കെ 2) കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ കെ കഴിക്കുന്നത് അനുബന്ധമാക്കാം. ഒരു നിശ്ചിത തുകയ്‌ക്ക്, പ്രതിദിനം 150 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിൻ കെ 2 ആണ് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നിയമം.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-18-2023