നമുക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

വിറ്റാമിനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ ബി അത്ര അറിയപ്പെടുന്നില്ല. ബി വിറ്റാമിനുകളാണ് ഏറ്റവും വലിയ വിറ്റാമിനുകളുടെ കൂട്ടം, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ 13 വിറ്റാമിനുകളിൽ എട്ടെണ്ണം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. 12-ലധികം ബി വിറ്റാമിനുകളും ഒമ്പത് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ലോകമെമ്പാടും അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എന്ന നിലയിൽ, അവ ശരീരത്തിൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ, കൂടാതെ ദിവസവും അവ നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും ഒരേ സമയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിനാലാണ് അവയെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഒരു ബിബി കഴിക്കുമ്പോൾ, വർദ്ധിച്ച കോശ പ്രവർത്തനം കാരണം മറ്റ് ബിബികളുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യത്യസ്ത ബിബികളുടെ ഫലങ്ങൾ പരസ്പരം പൂരകമാകുന്നു, 'ബക്കറ്റ് തത്വം' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. എല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും ബിബി കൃത്യമായി ഒരേ രീതിയിൽ ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോ. റോജർ വില്യംസ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ വലിയ "കുടുംബം" - വിറ്റാമിൻ ബി1, വിറ്റാമിൻ ബി2, വിറ്റാമിൻ ബി3, വിറ്റാമിൻ ബി5, വിറ്റാമിൻ ബി6, വിറ്റാമിൻ ബി7, വിറ്റാമിൻ ബി9, വിറ്റാമിൻ ബി12 - നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് ച്യൂയിംഗ് ഗം എന്നത് വിറ്റാമിൻ ബിയും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ പുളിയും മധുരവുമുള്ള ച്യൂയിംഗ് ടാബ്‌ലെറ്റാണ്. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ചർമ്മത്തെ വെളുത്തതും തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധ, നാഡീവ്യവസ്ഥകളുടെ സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. ദഹനനാളത്തിന്റെ ചലനത്തെയും ഉപാപചയത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരം സന്തുലിതാവസ്ഥ തെറ്റുന്നത് തടയുന്നതിനും എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും അവഗണിക്കുന്നതിനും ഏത് പ്രായത്തിലും ബി വിറ്റാമിൻ ച്യൂയിംഗ് കഴിക്കാം.