എസിവി ഗമ്മികൾ വിലപ്പെട്ടതാണോ?

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (ACV) നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഒരു വെൽനസ് പ്രധാന വസ്തുവാണ്, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് വരെയുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ പ്രശംസിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ACV നേരിട്ട് കുടിക്കുന്നത് പലർക്കും ഏറ്റവും സുഖകരമായ അനുഭവമല്ലെങ്കിലും, ഒരു പുതിയ പ്രവണത ഉയർന്നുവന്നിരിക്കുന്നു:എസിവി ഗമ്മികൾ. ഈ ചവയ്ക്കാവുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ദ്രാവക രൂപത്തിൻ്റെ രൂക്ഷമായ രുചിയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഇല്ലാതെ നൽകുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചോദ്യം അവശേഷിക്കുന്നു-എസിവി ഗമ്മികൾ ശരിക്കും ഹൈപ്പിന് അർഹമാണോ?

ഈ ലേഖനത്തിൽ, എസിവി ഗമ്മികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു: അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവയുടെ സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ അവയെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന പരിഗണനകൾ.

എന്താണ് എസിവി ഗമ്മികൾ?

എസിവി ഗമ്മികൾ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളും ചേർത്ത് ഗമ്മി രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളാണ്. ഈ ചക്കകളിൽ സാധാരണയായി ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൻ്റെ നേർപ്പിച്ച പതിപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകൾ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ്, ചിലപ്പോൾ കായീൻ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി എന്നിവ പോലുള്ള പോഷകങ്ങളും അവയുടെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ, മെച്ചപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം എന്നിവ പോലെയുള്ള എസിവിയുടെ എല്ലാ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭ്യമാക്കുക എന്നതാണ് എസിവി ഗമ്മിയുടെ പിന്നിലെ ആശയം-അനേകർക്ക് വിഘാതമായി തോന്നുന്ന ശക്തമായ, വിനാഗിരി രുചി ഇല്ലാതെ. എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഫോർമാറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ഗമ്മികൾ ആരോഗ്യ പ്രേമികൾക്കും ലിക്വിഡ് എസിവി കുടിക്കുന്നതിനുപകരം ബദൽ തേടുന്ന ആളുകൾക്കും ഇടയിൽ പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്.

എസിവി ഗമ്മിയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ACV ഗമ്മികളുടെ പല വക്താക്കളും അവകാശപ്പെടുന്നത് അവർക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. പതിവായി പരാമർശിക്കുന്ന ചില ഗുണങ്ങൾ ഇവിടെ അടുത്തറിയുന്നു:

1. ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൻ്റെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ദഹനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതാണ്. വയറ്റിലെ ആസിഡിൻ്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വയറുവേദന, ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും എസിവി സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. എസിവി ഗമ്മികൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് പുളിച്ച വിനാഗിരി കുടിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ദഹന ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകും.

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി വളരെക്കാലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പല എസിവി ഗമ്മി നിർമ്മാതാക്കളും തങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നം വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, എസിവി സംതൃപ്തി (പൂർണ്ണതയുടെ തോന്നൽ) മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ACV യുടെ പങ്കിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇഫക്റ്റുകൾ എളിമയുള്ളതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും കൊണ്ട് മികച്ചതാക്കാം.

3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു

ACV പലപ്പോഴും മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കും. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. ACV ഗമ്മികൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും മനോഹരവുമായ രൂപത്തിൽ അനുഭവിച്ചറിയാം.

4. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

മുഖക്കുരു, എക്സിമ, താരൻ തുടങ്ങിയ ചർമ്മ അവസ്ഥകൾക്ക് എസിവി ചിലപ്പോൾ പ്രാദേശിക ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. വാമൊഴിയായി എടുക്കുമ്പോൾ, ACV ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആന്തരിക പിന്തുണ നൽകിയേക്കാം, അതിൻ്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി. തെളിവുകൾ പരിമിതമാണെങ്കിലും, ചില ACV ഗമ്മി ഉപയോക്താക്കൾ കാലക്രമേണ തെളിഞ്ഞ ചർമ്മവും മെച്ചപ്പെട്ട നിറവും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

5. ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ അതിൻ്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ACV ഗമ്മികൾക്ക് ACV യുടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മൃദുലമായ മാർഗ്ഗമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര ശുദ്ധീകരണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എസിവി ഗമ്മികൾ ലിക്വിഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പോലെ ഫലപ്രദമാണോ?

എസിവി ഗമ്മികൾ ലിക്വിഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൻ്റെ അതേ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

1. എസിവിയുടെ സാന്ദ്രത

എസിവി ഗമ്മികളിൽ സാധാരണയായി ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൻ്റെ ദ്രാവക രൂപത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൃത്യമായ ഡോസേജ് ഓരോ ബ്രാൻഡിനും വ്യത്യാസപ്പെടാമെങ്കിലും, മിക്ക ഗമ്മികളും ഓരോ സെർവിംഗിനും ഏകദേശം 500mg മുതൽ 1000mg വരെ ACV നൽകുന്നു, ഇത് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ലിക്വിഡ് എസിവിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന തുകയേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ് (അത് ഏകദേശം 15ml അല്ലെങ്കിൽ 15g ആണ്). അതിനാൽ, ഗമ്മികൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ലിക്വിഡ് എസിവി പോലെ അവ ശക്തമായിരിക്കില്ല.

2. അധിക ചേരുവകൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 12, മാതളനാരങ്ങ സത്ത്, കായൻ കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി എന്നിവ പോലുള്ള അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് ചേരുവകളും ചേർത്താണ് പല എസിവി ഗമ്മികളും രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഈ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾക്ക് അധിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവ എസിവിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ നേർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. ആഗിരണം നിരക്ക്

നിങ്ങൾ ലിക്വിഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുമ്പോൾ, അത് ഗമ്മി രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. കാരണം, ഗമ്മി ആദ്യം ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വിഘടിക്കപ്പെടണം, ഇത് അതിൻ്റെ സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം.

എസിവി ഗമ്മിയുടെ സാധ്യതയുള്ള കുറവുകൾ

എസിവി ഗമ്മികൾ സൌകര്യവും മനോഹരമായ രുചിയും നൽകുമ്പോൾ, അവ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില പരിഗണനകളുണ്ട്:

1. പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം

ചില ACV ഗമ്മി ബ്രാൻഡുകളിൽ കൂടുതൽ രുചികരമാക്കാൻ പഞ്ചസാരയോ മധുരപലഹാരങ്ങളോ അടങ്ങിയിരിക്കാം. പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുന്നവരോ പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവരോ ആയവർക്ക് ഇത് ഒരു ആശങ്കയുണ്ടാക്കാം. ലേബൽ പരിശോധിച്ച് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഗമ്മികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര രഹിത പതിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

2. നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ അഭാവം

പല ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പോലെ, എസിവി ഗമ്മികളുടെ ഗുണനിലവാരവും ഫലപ്രാപ്തിയും ബ്രാൻഡുകൾക്കിടയിൽ വ്യാപകമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസിൻ്റെ അതേ രീതിയിൽ FDA സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തുകയും ഗുണനിലവാരത്തിനും സുരക്ഷയ്‌ക്കുമായി സുതാര്യമായ ലേബലിംഗും മൂന്നാം കക്ഷി പരിശോധനയും ഉള്ള ഒരു പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

3. ഒരു മാജിക് ബുള്ളറ്റ് അല്ല

എസിവി ഗമ്മികൾക്ക് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവയെല്ലാം രോഗശമനമല്ല. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, സമീകൃതാഹാരം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി ACV ഗമ്മികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

ഉപസംഹാരം: എസിവി ഗമ്മികൾ വിലപ്പെട്ടതാണോ?

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സൗകര്യപ്രദവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ മാർഗമാണ് എസിവി ഗമ്മികൾ. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ ലിക്വിഡ് എസിവി പോലെ ശക്തമായിരിക്കില്ല, കൂടാതെ അവയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയോ മറ്റ് ചേരുവകളോ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ആത്യന്തികമായി, ACV ഗമ്മികൾ മൂല്യവത്താണോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലിക്വിഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുകയും കൂടുതൽ രുചികരമായ ഒരു ബദൽ തേടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഗമ്മികൾ ഒരു മൂല്യവത്തായ ഓപ്ഷനാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ പ്രതീക്ഷകൾ നിലനിർത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഏതൊരു സപ്ലിമെൻ്റിനെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ACV ഗമ്മികൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.