ACV ഗമ്മികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (ACV) നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് വരെയുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രശംസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ACV നേരിട്ട് കുടിക്കുന്നത് പലർക്കും ഏറ്റവും സുഖകരമായ അനുഭവമല്ലെങ്കിലും, ഒരു പുതിയ പ്രവണത ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്:എസിവി ഗമ്മികൾ. ഈ ചവയ്ക്കാവുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ദ്രാവക രൂപത്തിന്റെ രൂക്ഷഗന്ധമോ അസ്വസ്ഥതയോ ഇല്ലാതെ നൽകുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചോദ്യം അവശേഷിക്കുന്നു -എസിവി ഗമ്മികൾശരിക്കും പ്രചാരണത്തിന് അർഹമാണോ?

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു എസിവി ഗമ്മികൾ: അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവയുടെ സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട പ്രധാന പരിഗണനകൾ.

എസിവി ഗമ്മികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എസിവി ഗമ്മികൾആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിനെ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളുമായി ചേർത്ത് ഗമ്മി രൂപത്തിൽ നൽകുന്ന ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളാണ് ഇവ. ഈ ഗമ്മികളിൽ സാധാരണയായി നേർപ്പിച്ച ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ്, ചിലപ്പോൾ കായീൻ പെപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയുടെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പിന്നിലെ ആശയംഎസിവി ഗമ്മികൾദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ ACV യുടെ എല്ലാ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. പലരും അരോചകമായി കാണുന്ന ശക്തമായ വിനാഗിരി രുചി ഇല്ലാതെ തന്നെ. എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഈ ഗമ്മികൾ ആരോഗ്യ പ്രേമികൾക്കും ലിക്വിഡ് ACV കുടിക്കുന്നതിന് പകരമായി മറ്റൊരു പാനീയം തേടുന്ന ആളുകൾക്കും ഇടയിൽ പ്രചാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ACV ഗമ്മികളുടെ ഗുണങ്ങൾ

നിരവധി വക്താക്കൾഎസിവി ഗമ്മികൾഅവയ്ക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന ചില ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇതാ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക:

1. ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ദഹനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വയറു വീർക്കൽ, ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ACV സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.എസിവി ഗമ്മികൾ, ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് പുളിച്ച വിനാഗിരി കുടിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ദഹന ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി വളരെക്കാലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പല ACV ഗമ്മി നിർമ്മാതാക്കളും അവരുടെ ഉൽപ്പന്നം വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ACV സംതൃപ്തി (പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടൽ) മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ACV യുടെ പങ്കിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഫലങ്ങൾ മിതമായിരിക്കാം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും ഇവയെ മികച്ച രീതിയിൽ പരിപൂർണ്ണമാക്കുന്നു.

3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു

എസിവി പലപ്പോഴും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്കോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കോ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. കഴിക്കുന്നതിലൂടെഎസിവി ഗമ്മികൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും മനോഹരവുമായ രീതിയിൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

4. ചർമ്മാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

മുഖക്കുരു, എക്‌സിമ, താരൻ തുടങ്ങിയ ചർമ്മ അവസ്ഥകൾക്ക് എസിവി ചിലപ്പോൾ ഒരു ടോപ്പിക്കൽ ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. വാമൊഴിയായി കഴിക്കുമ്പോൾ, എസിവിയുടെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആന്തരിക പിന്തുണ നൽകിയേക്കാം. തെളിവുകൾ പരിമിതമാണെങ്കിലും, ചില എസിവി ഗമ്മി ഉപയോക്താക്കൾ കാലക്രമേണ വ്യക്തമായ ചർമ്മവും മെച്ചപ്പെട്ട നിറവും അനുഭവിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

5. വിഷവിമുക്തമാക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ അതിന്റെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എസിവിയുടെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഫലങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സൗമ്യമായ മാർഗമായി എസിവി ഗമ്മികൾക്ക് കഴിയും, ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര ശുദ്ധീകരണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

എസിവി ഗമ്മികൾ ലിക്വിഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പോലെ ഫലപ്രദമാണോ?

ലിക്വിഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ അതേ ഗുണങ്ങൾ തന്നെയാണ് എസിവി ഗമ്മികളും നൽകുന്നതെങ്കിലും, മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

1. എസിവിയുടെ സാന്ദ്രത

ACV ഗമ്മികളിൽ സാധാരണയായി ദ്രാവക രൂപത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ അളവ് ബ്രാൻഡ് മുതൽ ബ്രാൻഡ് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാമെങ്കിലും, മിക്ക ഗമ്മികളിലും ഒരു സെർവിംഗിൽ ഏകദേശം 500mg മുതൽ 1000mg വരെ ACV നൽകുന്നു, ഇത് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ലിക്വിഡ് ACV യിൽ നിന്ന് (ഏകദേശം 15ml അല്ലെങ്കിൽ 15g) ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ, ഗമ്മികൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചില ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് അവ ദ്രാവക ACV പോലെ ശക്തമാകണമെന്നില്ല.

2. അധിക ചേരുവകൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 12, മാതളനാരങ്ങ സത്ത്, കായീൻ കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് ചേരുവകളും ചേർത്താണ് പല എസിവി ഗമ്മികളും രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഈ ഗുണങ്ങൾ അധിക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം, പക്ഷേ അവ എസിവിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ തന്നെ നേർപ്പിച്ചേക്കാം.

3. ആഗിരണം നിരക്ക്

നിങ്ങൾ ലിക്വിഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുമ്പോൾ, ഗമ്മി രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ അത് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കാരണം, ഗമ്മി ആദ്യം ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടണം, ഇത് അതിന്റെ സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം.

ACV ഗമ്മികളുടെ സാധ്യതയുള്ള ദോഷങ്ങൾ

അതേസമയംഎസിവി ഗമ്മികൾസൗകര്യവും മനോഹരമായ രുചിയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി, കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

1. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്

ചില എസിവി ഗമ്മി ബ്രാൻഡുകളിൽ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പഞ്ചസാരയോ മധുരപലഹാരങ്ങളോ ചേർത്തിട്ടുണ്ടാകാം. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നവർക്കോ പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നവർക്കോ ഇത് ഒരു ആശങ്കയായിരിക്കാം. ലേബൽ പരിശോധിച്ച് കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഗമ്മികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ പഞ്ചസാര രഹിത പതിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

2. നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം

പല ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളെയും പോലെ, ACV ഗമ്മികളുടെ ഗുണനിലവാരവും ഫലപ്രാപ്തിയും ബ്രാൻഡുകൾക്കിടയിൽ വ്യാപകമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസിന്റെ അതേ രീതിയിൽ FDA സപ്ലിമെന്റുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തുകയും ഗുണനിലവാരത്തിനും സുരക്ഷയ്ക്കുമായി സുതാര്യമായ ലേബലിംഗും മൂന്നാം കക്ഷി പരിശോധനയും ഉള്ള ഒരു പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

3. ഒരു മാന്ത്രിക ബുള്ളറ്റ് അല്ല.

ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ACV ഗമ്മികൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിലും, അവ എല്ലാത്തിനും പരിഹാരമല്ല. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, സമീകൃതാഹാരം, പതിവ് വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി ACV ഗമ്മികൾ ഉപയോഗിക്കണം.

ഉപസംഹാരം: ACV ഗമ്മികൾ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സൗകര്യപ്രദവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഒരു മാർഗമാണ് ACV ഗമ്മികൾ. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ ദ്രാവക ACV പോലെ ശക്തമല്ലായിരിക്കാം, കൂടാതെ അവയിൽ പഞ്ചസാരയോ അവയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ചേരുവകളോ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ആത്യന്തികമായി, ACV ഗമ്മികൾ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലിക്വിഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും കൂടുതൽ രുചികരമായ ഒരു ബദൽ തേടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഗമ്മികൾ ഒരു മൂല്യവത്തായ ഓപ്ഷനായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏതൊരു സപ്ലിമെന്റിലെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ACV ഗമ്മികൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.