മെലാറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ

തീരുമാനം

നിങ്ങൾ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുമായി കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ സ്വാഭാവിക സപ്ലിമെന്റ് സ്ലീപ്പ് പാറ്റേണുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും g ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും അനുബന്ധമായി, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ദാതാവിനോട് ആദ്യം സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിന് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ കാര്യമായിരിക്കാം മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ.

സുരക്ഷയും അളവും

മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ പുതിയ അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഉചിതമായ അളവിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും ആരോഗ്യ പരിഗണനകളും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. മിക്ക വിദഗ്ധരും ഉറക്കസമയം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് മെലറ്റോണിനെ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, 0.3 മുതൽ 5 മില്ലിഗ്രാം വരെ ചെറിയ അളവുകൾ സാധാരണയായി മതിയാകും.