വിറ്റാമിൻ ബി7 (ബയോട്ടിൻ)

ബയോട്ടിൻവിറ്റാമിൻ ബി കുടുംബത്തിലെ ഒരു ഭാഗമായ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണിത്. ഇത് വിറ്റാമിൻ എച്ച് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ചില പോഷകങ്ങളെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബയോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.മുടി, ചർമ്മം, കൂടാതെനഖങ്ങൾ.

ബയോട്ടിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 7, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിനാണ്. കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും മെറ്റബോളിസം, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ നിരവധി നിർണായക ഉപാപചയ പാതകൾക്ക് ഉത്തരവാദികളായ നിരവധി എൻസൈമുകളുടെ ഒരു അവശ്യ ഘടകമാണിത്.

കോശ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ബയോട്ടിൻ, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി വിപണനം ചെയ്യപ്പെടുന്നവയുടെയും ഒരു ഘടകമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 7 നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ചെറിയ അളവിൽ ആണെങ്കിലും. ഇതിൽ വാൽനട്ട്, നിലക്കടല, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹോൾ മീൽ ബ്രെഡ്, സാൽമൺ, പന്നിയിറച്ചി, മത്തി, കൂൺ, കോളിഫ്ലവർ എന്നിവയാണ്. ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, റാസ്ബെറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പൊതുവേ, ആരോഗ്യകരമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ബയോട്ടിൻ നൽകുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന് ബയോട്ടിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി മെറ്റബോളിക് പാതകളിലും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലാത്തവയിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സമന്വയമായ ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസിലും ഇത് ഒരു കോഎൻസൈമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബയോട്ടിൻ കുറവ് അപൂർവമാണെങ്കിലും, ക്രോൺസ് രോഗം ബാധിച്ച രോഗികൾ പോലുള്ള ചില കൂട്ടം ആളുകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായി തോന്നാം. മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ, വായയുടെ കോണുകളിൽ വിള്ളൽ, വരണ്ട കണ്ണുകൾ, വിശപ്പില്ലായ്മ എന്നിവ ബയോട്ടിൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 7 നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഉചിതമായ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കരൾ മെറ്റബോളിസത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.

മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനും ബയോട്ടിൻ ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റായി സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. കോശ വളർച്ചയ്ക്കും കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ പരിപാലനത്തിനും ബയോട്ടിൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 7 മുടി കൊഴിച്ചിലിനും പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾക്കും പരിചരണം നൽകാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ബയോട്ടിൻ കുറവുള്ളവരിൽ.

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ബയോട്ടിൻ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ചില തെളിവുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സമന്വയത്തിൽ ബയോട്ടിൻ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായതിനാൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉചിതമായ നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.