വിറ്റാമിൻ ബി 7 (ബയോട്ടിൻ)

ബന്തിൻജല-ലളിതമായ വിറ്റാമിൻ, അത് വിറ്റാമിൻ ബി കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് വിറ്റാമിൻ എച്ച് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ചില പോഷകങ്ങളെ energy ർജ്ജമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബയോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുതലമുടി, ചർമ്മം, ഒപ്പംനഖങ്ങൾ.

വറ്റാമിൻ ബി 7, ബയോട്ടിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ജല-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ് ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രധാനമായത്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നിരവധി നിർണായക മെറ്റബോളിക് പാതകളുടെ ആവശ്യമുള്ള ഒരു ഘടകമാണിത്, കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും കാറ്റ്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഒപ്പം പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസിൽ ഉൾപ്പെടെ അമിനോ ആസിഡുകളും ഉൾപ്പെടെ.

സെൽ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ബയോട്ടിൻ അറിയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല, മുടിയും നഖങ്ങളും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനായി വിപണനം ചെയ്തവരും പലപ്പോഴും ഒരു ഘടകമാണ്.

ചെറിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 7 നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വാൽനട്ട്, നിലക്കടല, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞച്ചം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ, സാൽമൺ, പന്നിയിറച്ചി, മത്തി, മഷ്റൂം, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവയാണ് ഈ വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. അവോക്കാഡോസ്, വാഴപ്പഴ, റാസ്ബെറി എന്നിവയാണ് ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ. പൊതുവേ, ആരോഗ്യകരമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് മതിയായ അളവിൽ ബയോട്ടിൻ നൽകുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന് ബയോട്ടിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അവസരമുള്ള അമിനോ ആസിഡുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി ഉപാപചയ പാതകളിലെ ഒരു കൊൻസൈമിയായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഗ്ലൂക്കോണെയ്നിലും - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സമന്വയം. ബയോട്ടിൻ കുറവ് അപൂർവമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ക്രോൺസ് രോഗം ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ചുണങ്ങുന്നത് ഉൾപ്പെടെ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ, വായയുടെ കോണുകളിൽ പൊതിഞ്ഞ രൂപം, കണ്ണുകളുടെ വരൾച്ച, വിശപ്പ് എന്നിവയുടെ രൂപം എന്നിവ ബയോട്ടിൻ കുറവ് ഉൾപ്പെടുന്നു. എൻഡീഷ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഉചിതമായ പ്രവർത്തനം വിറ്റാമിൻ ബി 7 പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കരൾ മെറ്റബോളിസത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.

മുടിയും നഖങ്ങളും ചർമ്മസംരക്ഷണവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥമായി ബയോട്ടിൻ പൊതുവെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ബയോട്ടിൻ എയ്ഡ്സ് സെൽ വളർച്ചയും കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ പരിപാലനവും ആണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. മുടിയും പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളും നേർത്തതാക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ബി 7 സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ബയോട്ടിൻ കുറവുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ.

പ്രമേഹം ബാധിച്ചവർ ബയോട്ടിൻ കുറവിന് വിധേയമാകുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സമന്വയത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ബയോട്ടിൻ എന്നത്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികളിൽ ഉചിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.