ബീറ്റ അലനൈൻ

ബീറ്റാ-അലനൈൻ സാങ്കേതികമായി അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത ഒരു ബീറ്റാ-അമിനോ ആസിഡാണ്, എന്നാൽ പ്രകടന പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെയും ലോകങ്ങളിൽ ഇത് പെട്ടെന്ന് അത്യാവശ്യമല്ലാത്തതായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ... പേശികളുടെ കാർനോസിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ജോലിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ബീറ്റാ-അലനൈൻ അവകാശപ്പെടുന്നു.

ബീറ്റാ-അലനൈൻ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അനിവാര്യമല്ലാത്ത അമിനോ ആസിഡാണ്. ബീറ്റാ-അലനൈൻ ഒരു പ്രോട്ടീനോജെനിക് അല്ലാത്ത അമിനോ ആസിഡാണ് (അതായത്, ഇത് വിവർത്തന സമയത്ത് പ്രോട്ടീനുകളിൽ സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല). ഇത് കരളിൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ബീഫ്, ചിക്കൻ പോലുള്ള മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഒരിക്കൽ കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ബീറ്റാ-അലനൈൻ അസ്ഥികൂട പേശികളിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും ഹിസ്റ്റിഡിനുമായി സംയോജിച്ച് കാർനോസിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പേശി കാർനോസിൻ സമന്വയത്തിലെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകമാണ് ബീറ്റാ-അലനൈൻ.

കാർനോസിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ ബീറ്റാ-അലനൈൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണിത്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഇതാ. പേശികളിൽ കാർനോസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാർനോസിൻ പേശികളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ നേരം പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിച്ചേക്കാം. പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമായ പേശികളിലെ ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചുകൊണ്ടാണ് കാർനോസിൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത്.

ബീറ്റാ-അലനൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കാർനോസിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും അത് കായിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഒരു പഠനത്തിൽ, ബീറ്റാ-അലനൈൻ കഴിച്ച സ്പ്രിന്റർമാർ 400 മീറ്റർ ഓട്ടത്തിൽ അവരുടെ സമയം മെച്ചപ്പെട്ടില്ല.

1–10 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ബീറ്റാ-അലനൈൻ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.[1] ബീറ്റാ-അലനൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ വഴി മെച്ചപ്പെടുത്താവുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ 400–1500 മീറ്റർ ഓട്ടവും 100–400 മീറ്റർ നീന്തലും ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിലെ പിശകുകൾ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെ കാർനോസിൻ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ ചെലുത്തുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം മാറ്റം വരുത്തിയ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ശേഖരണം വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, വിഷ ലോഹ അയോണുകളുടെ ഒരു ചേലേറ്റർ, ഒരു ആന്റിഗ്ലൈക്കേഷൻ ഏജന്റ് എന്നീ നിലകളിൽ അതിന്റെ പങ്ക് മൂലമാകാം ഈ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്.