ബീറ്റ അലനൈൻ

ബീറ്റാ-അലനൈൻ സാങ്കേതികമായി ഒരു അനിവാര്യമല്ലാത്ത ബീറ്റാ-അമിനോ ആസിഡാണ്, എന്നാൽ ഇത് പെർഫോമൻസ് പോഷണത്തിൻ്റെയും ബോഡി ബിൽഡിംഗിൻ്റെയും ലോകങ്ങളിൽ വളരെ പെട്ടെന്ന് അനാവശ്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ... ബീറ്റാ-അലനൈൻ മസിൽ കാർനോസിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ജോലിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബീറ്റാ-അലനൈൻ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അനിവാര്യമല്ലാത്ത അമിനോ ആസിഡാണ്. ബീറ്റാ-അലനൈൻ ഒരു നോൺപ്രോട്ടീനോജെനിക് അമിനോ ആസിഡാണ് (അതായത്, വിവർത്തന സമയത്ത് ഇത് പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല). ഇത് കരളിൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ബീഫ്, ചിക്കൻ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഒരിക്കൽ കഴിച്ചാൽ, ബീറ്റാ-അലനൈൻ എല്ലിൻറെ പേശികളിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും ഹിസ്റ്റിഡിനുമായി സംയോജിച്ച് കാർനോസിൻ രൂപപ്പെടുന്നു. മസിൽ കാർനോസിൻ സമന്വയത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകമാണ് ബീറ്റാ-അലനൈൻ.

ബീറ്റാ-അലനൈൻ കാർനോസിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണിത്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഇവിടെ പറയുന്നു. പേശികളിൽ കാർനോസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാർനോസിൻ പേശികളെ ക്ഷീണിതരാകുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ നേരം പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിച്ചേക്കാം. പേശികളിൽ ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് കാർനോസിൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത്, ഇത് പേശികളുടെ തളർച്ചയുടെ പ്രാഥമിക കാരണമാണ്.

ബീറ്റാ-അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കാർനോസിൻ ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കുമെന്നും സ്പോർട്സ് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു.

കായികതാരങ്ങൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു പഠനത്തിൽ, ബീറ്റാ-അലനൈൻ എടുത്ത സ്പ്രിൻ്റർമാർ 400 മീറ്റർ ഓട്ടത്തിൽ അവരുടെ സമയം മെച്ചപ്പെടുത്തിയില്ല.

1-10 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ബീറ്റാ-അലനൈൻ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.[1] 400-1500 മീറ്റർ ഓട്ടവും 100-400 മീറ്റർ നീന്തലും ബീറ്റാ-അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ വഴി മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാവുന്ന വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിലെ പിശകുകൾ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെ കാർനോസിൻ ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ ചെലുത്തുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം മാറ്റം വരുത്തിയ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ശേഖരണം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, വിഷ ലോഹ അയോണുകളുടെ ചേലേറ്റർ, ആൻ്റിഗ്ലൈക്കേഷൻ ഏജൻ്റ് എന്നീ നിലകളിൽ ഈ ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉരുത്തിരിഞ്ഞേക്കാം.